おなか周りの贅肉には… 足上げ腹筋

こちらの記事の続きにもなりますが…

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大阪 堺･泉北発

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おなか周りの贅肉を落としたい時は…
レッグレイズとも呼ばれる足上げ腹筋がおすすめ☆

脂肪を効率的に燃焼させる定番は…
「有酸素運動」
水泳やランニングがその代表例。

ウエアとシューズだけがあれば、
いつでも都合の良い時にできるランニングは、やっぱり一番手軽にできるシェイプアップかと思います。
ただ、実際の経験として、｢落ちやすいところ｣と｢落ちにくいところ｣というものがあるように思います。

女性から聞く話によれば…
｢一番落ちて欲しくない胸が一番先に落ちる…｣
私は男なので、
そのあたりはよくわかりませんが、
男女問わず｢おなか周り｣の脂肪が一番落ちにくいような気がします。

そこで…

簡単お手軽｢足上げ腹筋｣

とても簡単♪
少しだけ足先を上げる

そして、90度の角度まで上げる

この繰り返しを10回程度。慣れてくれば｢10回x3セット｣といった具合で。
起床時のベッドの上で…
テレビを見ながらでも…
お手軽にちょっとした時間で実施可能☆

人によるかもしれませんが、
｢固く引き締まってきたような…｣
そんな風に数日で効果を実感できると思います♪
｢飲み過ぎ･食べ過ぎたかなぁ…｣
と帰宅後に後悔している時にもぜひ！

なお、応用編としては…
蹴り上げるように足を高く！

更なる応用編としては…
あまり綺麗に撮れてませんが…
ひねりを加えて！

#足上げ腹筋 #レッグレイズ #ランニング #有酸素運動 #脂肪燃焼 #おなか周り