おなか周りの贅肉には… 足上げ腹筋

Rainbow Light

こちらの記事の続きにもなりますが…

「筋力アップダイエット」の意義
「基礎代謝量」の向上★「新陳代謝」の促進★筋肉が作り出す柔らか味のある美しい「曲線ライン」★「身体を動かすのは気持ちいい!」という感覚を忘れて「動くのが億劫だなぁ…」 そう感じるようになった時、本格的に老化が進行する…

おなか周りの贅肉を落としたい時は…
レッグレイズとも呼ばれる足上げ腹筋がおすすめ☆

脂肪を効率的に燃焼させる定番は…
「有酸素運動」
水泳やランニングがその代表例。

ウエアとシューズだけがあれば、
いつでも都合の良い時にできるランニングは、やっぱり一番手軽にできるシェイプアップかと思います。
ただ、実際の経験として、「落ちやすいところ」「落ちにくいところ」というものがあるように思います。

女性から聞く話によれば…
「一番落ちて欲しくない胸が一番先に落ちる…」
私は男なので、
そのあたりはよくわかりませんが、
男女問わず「おなか周り」の脂肪が一番落ちにくいような気がします。

そこで…

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簡単お手軽「足上げ腹筋」

とても簡単♪
少しだけ足先を上げる

足上げ腹筋

そして、90度の角度まで上げる

足上げ腹筋

この繰り返しを10回程度。慣れてくれば「10回x3セット」といった具合で。
起床時のベッドの上で…
テレビを見ながらでも…
お手軽にちょっとした時間で実施可能☆

人によるかもしれませんが、
「固く引き締まってきたような…」
そんな風に数日で効果を実感できると思います♪
「飲み過ぎ・食べ過ぎたかなぁ…」
と帰宅後に後悔している時にもぜひ!

なお、応用編としては…
蹴り上げるように足を高く!

足上げ腹筋 応用編

更なる応用編としては…
あまり綺麗に撮れてませんが…
ひねりを加えて!

足上げ腹筋 応用編 足上げ腹筋 応用編

#足上げ腹筋 #レッグレイズ #ランニング #有酸素運動 #脂肪燃焼 #おなか周り

Health & Beauty
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